Tjelesna i zdravstvena kultura
Ciljevi predmeta
Educirati studente o važnosti cjeloživotnog vježbanja i bavljenja sportom ili rekreacijom u svrhu očuvanja i unapređenja zdravlja. Razvijanje aerobnih i anaerobnih kapaciteta kod studenata, povećanju funkcije lokomotornog sustava te funkcionalnih sposobnosti. Utjecati na socijalizaciju u homogeniziranim grupama. Razvijati zdrave radne i higijenske navike.
Ishodi učenja
- Definirati bolesti suvremenog načina života uzrokovane hipokinezijom.
- Samostalno individualno cijeloživotno izvoditi tijelovježbe u svrhu promicanja zdravlja
- Osposobiti se za nesmetano izvođenje motoričkih zahtjevnih radnih aktivnosti
- Osposobiti studente u izradi individualnih programa vježbanja u fitnessu
- Praćenje sastava tijela i kritičnih regija u anatomiji i fiziologij ljuckog tijela
- Prevenirati zdravlje uz kontroliranu prehranu i utilitarno vježbanje.
- Poticati odgovornost i samostalnost u realizaciji nastavnog programa.
- Upoznati studente sa CARDIO trenažerima aerobno anaerobnog usmjerenja
- Primjenjivati praktična znanja i vještine stečene na nastavi TZK u prevenciji profesionalnih oboljenja koja njihova buduća profesija može uzrokovati njihovom zdravlju.
Ocjenjivanje i vrednovanje
| Elementi praćenja i provjeravanja | opterećenje u ECTS | udio (%) u ocjeni | |
| Pohađanje predavanja | 2 | 50% | |
| Kontinuirano praćenje nastave (aktivnost na nastavi, priprema za nastavni sat, refleksivni osvrt na nastavne sadržaje) | 1 | 25% | |
| Kontinuirano praćenje i provjeravanje znanja (parcijalni ispiti) | 1 | 0% | 25% |
| Završni ispit | 0 | 0% | 0% |
| Ukupno | 4 | 100% | |
Literature
Obavezna literatura
- Findak, V. (1999). Metodika tjelesne i zdravstvene kulture. Zagreb: Školska knjiga.
- Milanović D,Kolman M:1993;Priručnik za sportske trenere;Sportska stručna biblioteka Zg.
- Mišigoj-Duraković, M. i suradnici (1999). Tjelesno vježbanje i zdravlje, Zagreb:Grafos: Fakultet za fizičku kulturu Sveučilišta u Zagrebu
- Milanović D,Bartuluci M:1995;fitness i sport;FFK Sveučilište Zagreb
- Bartoluci, M., Čavlek, N. (ur.) (2007), Turizam i sport- razvojni aspekti (Tourism and sport- aspects of development), Školska knjiga, Zagreb.
- Žugić, Z. i Bartoluci, S. (2004.). Slobodno vrijeme i sport. U M. Bartoluci i suradnici: Menedžment u sportu i turizmu / Management in Sport and Tourism (str. 59 – 69). Zagreb: Kineziološki fakultet, Ekonomski fakultet
- Volčanšek, B. (1996). Sportsko plivanje. (Udžbenik) Fakultet za fizičku kulturu, Zagreb.
- Milanović, D., E. Hofman, V. Puhanić, V. Šnajder (1986.) Atletika – znanstvene osnove. Fakultet za fizičku kulturu u Zg.
Izborna literatura
- Bartoluci, M. i suradnici (2004), Menedžment u sportu i turizmu (Management in sport and tourism), Kineziološki fakultet i Ekonomski fakultet, Zagreb.
- Janković V., Marelić N. (1995.) Odbojka, Fakultet za fizičku kulturu Sveučilišta u Zagrebu
- Cristian B:1982:Tijelo kao stroj;Globus, Zagreb
- Šnajder V. (1995). Od starta do cilja, Školske novine, Zagreb
- Šnajder V. (1997). Hodanje i trčanje u tjelesnoj i zdravstvenoj kulturi, Fakultet za fizičku kulturu u Zagrebu
Nastavne cjeline
| Nastavne cjeline | Nastavne teme | Ishodi učenja |
| 1. | Atletika | |
| Uvodno upoznavanje s modulom, načinima provođenja nastave, obavezama studenata tijekom nastave | 1 | |
| Ciklička kretanja, razvijanje aerobnog i anaerobnog statusa, te funkcionalnih sposobnosti. Inicijalno mjerenje cikličkih kretanja | 1-5 | |
| Opće pripremne (opv) vježbe kao osnova za pokretljivost lokomotornog sustava, tranzitivno i finalno mjerenje funkcionalnih i motoričkih sposobnosti | 1-5 | |
| 2. | Poligoni prepreka- vis , upor, penjanje, preskoci, ravnotežni položaj | |
| Razvijanje motoričkih sposobnosti kroz zadane testove | 1-5 | |
| Poligoni prepreka, osnova za razvoj motoričkih sposobnosti i koordinacije | 1-5 | |
| Mjerenje indeksa tjelesne mase i antropoloških vrijednosti kao i motoričkih sposobnosti | ||
| 3. | Fitness programi | |
| Upoznavanje s trenažerima i osnovnim zakonitostima rada | 1-5 | |
| Vježbe snage i izržljivosti za ruke i rameni pojas | 1-5 | |
| Vježbe za trup i noge kružnog treninga snage | 1-5 | |
| Pravilnost i svrha vježbi za jačanje velikih mišićnih grupa | 1-5 | |
| 4. | Košarka- Odbojka kineziološka aktivnosti | |
| Vođenje, dodavanje, pravila, taktika, tehnika i igra košarke | 3 | |
| Sustav igre košarke kroz turnire u zadanim grupama | ||
| 5. | Nogomet- kineziološka aktivnosti | |
| Vođenje, dodavanje, pravila, taktika, tehnika i igra nogometa | 3 | |
| Sustav igre nogometa kroz turnire u zadanim grupama | ||
| 6. | Streljaštvo-Penjanje na umjetnoj stjeni | |
| Sportsko streljaštvo,pravila ponašanja na stjeni,sigurnost, pravila natjecanja, taktika, tehnika oba sporta,pružanje prve pomoći | 1-5 | |
| 7. | Badminton | |
| Servis,forhend bechend udarci, pravila, taktika | 3 | |
| 8. | Plivanje | |
| Učenje plivanja, pravilnost izvođenja pojedinih tehnika plivanja K,L,P,vježbe disanja, skokovi | 1-5 | |
| 9. | Plesne strukture | |
| Osnove plesnih koraka,ples u paru,domaća kola I moderni standardni plesni koraci | 1-2 |
na Facebook
na Twitter
Ispiši
RSS kanal